減肥食譜多，小編推薦三種主食材幫助燃燒脂肪，促進新陳代謝。
雞蛋:豐富的優質蛋白質、人體需要氨基酸、維生素和其他微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，讓你輕鬆瘦下來：
一、絲瓜炒蛋
材料：絲瓜2根、雞蛋3個
做法：
1、絲瓜去皮切滾刀片，如果家裏沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
2、鍋裏燒水，用水倒瓜燒水，有的飯館用油燒瓜，不需要在家做。
3、倒入絲瓜後，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。
4、將雞蛋放入碗中，加入鹽，用筷子充分攪拌均勻待用。鍋里加油加熱3勺，把雞蛋放入鍋裏炒，等待。
5、鍋底油、油加熱薑末爆香，加入熱水的甜瓜，加鹽炒。
6、大火炒30秒後，可以加入待用的蛋花。一起炒也不要太長，20-30秒就能出鍋。
二、木耳蒸蛋
材料:木耳一隻、雞蛋一隻、枸杞子
做法:
1、木耳泡沫、切碎。
2、蛋分散，加入少許鹽、雞粉調味，加入適量的溫水攪拌均勻。
3、將切碎的木耳放入蛋液中。
4、烤水，把準備好的蛋液放入鍋中蒸10分鐘(蓋子露出縫隙)，關火即可。
5、枸杞子最後放蛋上裝飾。
黃瓜：具有減肥的功效，排毒又燃脂，而且爽脆可口，黃瓜中不存在蛋白質和脂肪，所以再怎麼吃也不會長肉，讓我們痛快的用黃瓜減肥。
一、涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油
做法：
1、小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗。
2、撒鹽混合，醃20分鐘。
3、沖洗小黃瓜，放入大碗中，所有純汁混合攪拌均勻。
二、糖醋黃瓜
材料:黃瓜500克，醋適量，糖適量。
做法:
1、將黃瓜切成葫蘆片，用鹽抓住倒鹽水。
2、用涼開水洗一下擰乾。
3、加糖，醋拌勻即可。
苦瓜:夏季季蔬菜，不僅有消暑排毒，還有消脂減肥的效果。苦瓜和蜂蜜、話梅、橙子的組合具有更強的減肥效果。
一、蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊
做法：
1、苦瓜洗淨，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時。
2、取出苦瓜放入盤中，澆蜂蜜即可。
二、冰鎮話梅醃苦瓜
材料：話梅、苦瓜
做法：
1、取適量話梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開，中火慢煮。
2、煮至水量減少一半以上，轉火收穫濃汁，冷卻備用。
3、切開苦瓜，挖出瓜子和白色內膜，斜刀把苦瓜片變成教科書的小片。
4、將所有片狀苦瓜片放入熱水中，熱1~2分鐘取出冷卻白開，冷卻。
5、苦瓜瀝乾水分，冷卻混合梅汁，放入冰箱醃製10-20分鐘即可。
