現代的OL一族長期對着電腦工作，缺乏運動，長期以往，很容易導致脂肪堆積，形成肥胖的身材，那麼怎麼減肥呢?下面給女性介紹5個快速擊退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。
第二步是順時針和逆時針旋轉手腕。
第三步，放鬆握手。
第四步是向上或向下彎曲手掌。
手腕操可以使手和手腕關節更加靈活，放鬆手腕。
2、頭部操
保持上半身不動，頭頸儘量向左轉動，直到看到肩膀爲準，保持3秒~5秒，然後將頭頸向右轉動，要求同上。重複5次~l0次。這組運動可以促進頭部血液循環，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者下班後。
3、腹部操
站在桌子前，雙腳張開，肩膀寬，上半身以腰部爲軸向左旋轉，手臂向兩側擺動。同時，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹部和背部鍛鍊，可以放鬆手和手臂。然後換手，換方向。
4、面部操
等人的時候也可以做一些面部活動。先把嘴張成圓形，然後閉上；閉上後，試着讓面部肌肉形成微笑姿勢，然後慢慢放鬆；最後，把臉頰吹成球，持續幾秒鐘，然後放鬆。對於女性來說，多做這樣的練習會減少嘴角附近和臉上的皺紋，收緊皮膚。
5.血液循環四步輕體操
雙腿比肩膀寬，右手垂直放在右腿大腿根部，左手放在腰部，然後身體向右傾斜，身體重心向下，右手伸直膝蓋，感覺身體左側伸展。反向重複。 左手彎曲在脖子後面，右手輕輕握住左臂根部，然後右手向上推左臂，直到手腕。反向重複。
平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿儘量伸直，雙手握住左腿腳踝，向下推到大腿根部。反向重複。
上述辦公室減肥操，讓白領OL隨時隨地減肥，堅持練習，輕鬆瘦身！
側躺在地上，一隻手向前伸直，另一隻手支撐。雙腿彎曲90度，然後儘量擡起腿，但擡起的腿仍然保持90度。反向擡起另一條腿。
