腹部脂肪堆積過多是許多成年人的問題,當他們的腹部脂肪堆積時,或多或少會誘發一些疾病,如高血壓疾病。所以很多腹部脂肪堆積過多的人,只是想了解什麼是減少腹部脂肪健身鍛鍊?想通過健身鍛鍊,儘快擺脫腹部脂肪。
側躺擡腿
動作要領:側躺,儘量保持直線,不要前傾,雙腿直,腳背上鉤,從下腳向上靠近。
動作要領:腳靠近後,身體仍儘量保持直線,保持3-5秒後,下腳慢慢放下。
功效:雕塑側腰肌,使其更強壯,修飾修長曲線,使腰部更加明顯。
曲膝伸臂
動作要領:身體平躺,上半身略爲擡起,下背則緊貼地面,雙手伸直,雙腳曲膝。
功效:鍛鍊腹部和腰部肌肉,鍛鍊核心肌肉的穩定性,減輕下背部疼痛,修飾腰部。
動作要領:用腰力驅動上半身向腰部兩側移動,想象用指尖觸摸腳跟,儘量向前伸展。