在忙碌的生活過程中，最好停下來休息一段時間。然而，對於許多人來說，幾乎每個人都專注於工作，沒有時間休息。隨着時間的推移，身體的各種疾病頻繁發生，越來越多的疾病變得年輕，那麼如何消除長期不運動積累的厚重脂肪，讓我們瞭解慢跑需要多長時間才能開始消耗脂肪。
最好不要停下來，因爲你的身體正在消耗熱量。如果你停下來再跑，你需要跑一段時間才能開始消耗大量的熱量，所以你也需要跑20分鐘，一次跑兩次。
跑步前不要肚子飽，也不要空腹，喝半杯水跑步。跑步後不要突然停下來，最好走100米左右，跑步後半小時可以吃（防止胃腸道不適），可以洗澡（汗洗澡後容易風溼，對心臟不好）。
再注意飲食(強烈反對節食，少吃高熱量食物，如巧克力|、冰淇淋等等。)一個月後會有效果，半年後幾乎可以減少。
再提一點建議:一定要堅持，但也要適當休息，一週最好有兩天或三天休息。
還有，如果你成功減肥，最好堅持慢跑，這不僅有助於你的免疫力和心肺能力。
慢跑一小時消耗655卡是減肥的好方法。根據個人減肥經驗，建議以下三點
1.堅決不吃減肥藥
2.堅決不多吃，吃八分飽。晚餐喝湯吃青菜。
3.堅持鍛鍊，不要燻蒸，因爲燻蒸只是暫時蒸發水分。運動消耗脂肪。最好每天堅持一個半小時。比如羽毛球。
另外.保持胃腸疏通。多吃芹菜很累。也可以喝大黃泡水
1.科學飲食：每天三到四餐，不吃肥肉、油炸食品、豬肉，少吃油鹽，多喝水，多吃蔬菜和水果，必須吃早餐，減少主食。
2.養成良好的生活習慣：減肥的最終成功取決於你是否養成了良好的生活習慣。只有這樣，你才能保持減肥的結果。
或許對於很多不運動的人們來說，偶爾跑步一次會覺得身體非常的累跑5分鐘的時間，就會累得氣喘吁吁慢跑多長時間開始消耗脂肪呢，首先保持在半個小時或45分鐘，以上跑步之前或前後不要吃太多的食物也不要空着，肚子裏面會對腸胃造成不良影響。
