慢跑是一種超乎想象的減肥方法，強度適中，不會讓人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉，輕鬆減肥，就進行慢跑運動，並持續堅持下去。那慢跑什麼時候跑好呢？
研究表明，人體力最高點一般在傍晚，而且，傍晚是人一天脂肪含量最多的時候。所以，傍晚減肥效果比較好。另外，人傍晚體內激素的活性處於良好狀態，身體各器官也較爲敏感，如嗅覺、觸覺、視覺等。綜合來看，傍晚更適合運動。
但近年來，城市污染愈發嚴重，傍晚10點過後空氣污染達到峯值，所以，每次跑步時間不宜太長，應控制在一定範圍內，比如跑30-60分鐘比較合適。通常，人體脂肪在30分鐘後就會被充分利用，轉化爲能量提供給身體，滿足身體的需求。如果時間太短，是不能達到減肥瘦身的效果。所以，也不要在身體未進入有氧狀態前就停下來，應調整好時間，完成減肥瘦身的初步計劃。
