?生活在於鍛鍊。很多人都聽說過這句話，但他們可能不能經常鍛鍊。身體的功能會隨着年齡的增長而下降。如果你不能經常鍛鍊，這對保持健康非常有害。如果你能經常鍛鍊，這些身體功能可以有更好的功能。那麼慢跑需要多長時間才能消耗脂肪呢？讓我們介紹一下。
??運動10分鐘後，脂肪開始燃燒，脂肪燃燒達到頂峯30分鐘。
??科學家提倡那些有意使用運動減肥的人，最好趁熱打鐵30分鐘，這樣他們就可以燃燒6個小時的脂肪。就熱量消耗而言，連續運動和"分步走"，熱量消耗是一樣的，但如果你想燃燒更多的脂肪，最好堅持下去，一次運動30分鐘，脂肪燃燒6小時，效果最好。然而，沒有必要有太多的運動時間。研究表明，即使運動時間超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。
??有點哮喘是開始燃燒脂肪的象徵，但心肺功能差的人不應該牽強於自己的連續運動。科學家主張，患者的運動是快走。通常，他們的心跳應該達到每分鐘110次以上。他們有一點哮喘的感覺。如果他們每週鍛鍊三次，他們會減少體脂。
有氧運動的心率控制規模:(220-年齡)×(60%-80%)
運動結束後，做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、蹲下、轉腰、胸部擴張等。在體溫和心率恢復正常後回到房間。回到房子後，最好換上汗溼的衣服，也許在跑步前穿上運動衫，跑步後乾燥，最多三次應該清潔。此外，慢跑減肥，不需要每天進行，每週慢跑三次可以達到意圖，太累只是導致傷風和其他病人。
?以上是慢跑多久開始消耗脂肪的答案。看完介紹，你應該對這個問題有更多的瞭解。平時如果能定期鍛鍊，身體的很多功能不會下降太快。這樣可以在很大程度上起到保健的作用，對身體健康非常有益。
