有研究發現，爬樓梯能降低心臟病風險，爬樓梯對我們的身體健康有諸多好處，那麼，爲什麼爬樓梯有這麼多好處？下面本站小編就帶來介紹。
近日，北京大學研究團隊發表論文，推薦了一種簡單易操作、卻可以將心血管病風險降低20%的方法——每天爬5層(約50級臺階)以上樓梯。
北京大學健康科學中心的研究人員分析了458860名、平均年齡56歲的參與者，通過問卷收集了他們爬樓梯和生活方式相關的信息。
結果顯示，爬樓梯的強度與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險“呈U形關係”。
1、每天爬樓梯超過5層(>50級臺階)，與動脈粥樣硬化性心血管疾病患病風險降低20%左右有關。
2、單日爬樓梯總量超過20層後，其益處逐漸減弱。
3、具體來看，與不爬樓梯的人相比，每天爬樓層總量達到1~5層、6~10層、11~15層、16~20層、≥21層的人，患動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險分別降低了3%、16%、22%、23%、19%。
總之，這項研究爲我們提供了一種簡單、省時、有效的心臟病預防方式，即每天至少爬5層樓。
這個問題的答案涉及到心臟健康和整體健康的多個方面。
首先，爬樓梯是一種出色的有氧運動，可以增強心臟和肺部的功能。
這有助於改善血液循環，減輕心臟的負擔，並降低患心臟病的風險。
此外，爬樓梯也是一種重要的重力負荷鍛鍊，有助於增強骨骼密度和肌肉力量。
這對於預防骨折和骨關節疾病至關重要。
而且，這種簡單的鍛鍊方式可以幫助控制體重，減輕肥胖帶來的心血管風險。
爬樓梯運動包括攀登(走上去，或者如果你需要更有強度的鍛鍊的話可以跑上去)臺階。它可以是一種日常活動、鍛鍊或運動。
這些樓梯可以位於建築物的樓梯間、公園或當地體育場的外面，或者位於模擬爬樓梯的爬樓梯機上的健身房中。這項活動也可以在你家的樓梯上進行。
爬樓梯鍛鍊的目標是心血管和呼吸系統，爲了克服重力垂直移動你的身體需要做很多工作。
爬樓梯時針對的生理系統也取決於你如何爬樓梯。例如，如果你正在步行或慢走樓梯，這種低強度的運動更像是有氧運動耐力訓練。
樓梯衝刺是一種針對肌肉力量的無氧運動。無氧運動是肌肉利用葡萄糖而不是氧氣(有氧運動中產生的)作爲能量。
此外，爬樓梯還會大量消耗你臀部肌肉——臀肌和小腿——以及臀部屈肌和腳踝的肌肉，這是把你的腳擡上每一級樓梯所需要的肌肉。所以這項運動將有助於增強所有這些肌肉。
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