一般情況下，堅持運動減肥，一週左右纔開始正式減脂肪，一個月後減脂瘦身的效果明顯。建議選擇跳繩、跑步、騎自行車等運動，每天運動30分鐘以上，堅持鍛鍊，並注意控制飲食，可以更快的減脂。
爲了擁有苗條的身材，許多愛美的女性都奮戰在減肥的路上。但剛開始減肥的時候，雖然體重下降，但是減掉的只是體內的水分；堅持減肥才能消耗脂肪，達到減肥瘦身的目的。那麼減肥多久纔開始瘦脂肪呢？
一、減肥多久纔開始瘦脂肪
一般情況下，在減肥初期，減掉的是體內的水分，脂肪排出很慢；堅持減肥一週左右，纔開始正式排除身體的脂肪；堅持一個月左右，瘦身效果相對比較明顯。但具體的減脂時間因人而異，與運動方式、運動量、飲食的控制等也有一定的關係，運動量較大時，可以儘早開始減脂；運動量小時，減脂的時間會延遲。
二、如何儘快減掉脂肪
1.堅持運動
（1）跳繩
跳繩是一種有氧運動，如果每天能堅持30分鐘以上的跳繩運動，可以儘快消耗體內堆積的脂肪，達到瘦身的目的。
（2）跑步
跑步是一種中等強度的有氧運動，每天堅持30分鐘以上的跑步，可以更好地燃燒體內的脂肪，讓減肥瘦身更快看到成效。
（3）騎自行車
騎自行車不會讓腳踝和膝關節有太大的負擔，可以讓腿部的脂肪儘快消退，想要瘦腿時可以堅持這種運動。
2.控制飲食
在運動減脂瘦身的時候，還要注意適當的控制飲食。多吃水果和蔬菜，少吃肥肉、油炸食物等高油高脂的食物，減少脂肪在體內的堆積，可以讓減肥瘦身效果更好一些。
