每個人都愛美，但在我們的生活中總是有很多人被肥胖困擾，這將嚴重影響他們的形象，但一般肥胖與飲食和缺乏鍛鍊直接相關，特別是經常久坐容易易在胃上形成過多脂肪，這將嚴重影響他們的形象，但如果你想更好地減肥，你必須調整飲食。讓我們少腹部脂肪。
吃什麼可以減少腹部脂肪？
??1.杏仁
這種美味的堅果富含蛋白質、纖維和強抗氧化劑――維生素E。礦物質鎂是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖可以有效防止過度飢餓引起的暴食和肥胖。然而，杏仁最神奇的功能是防止身體吸收熱量。杏仁細胞壁的成分可以減少脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，它已經改變了自己"瘦"了。
最佳食用量:每天一盎司(約23粒)，約160卡路里。
2.雞蛋
我們找不到比雞蛋更富含蛋白質的食物。雞蛋受到營養學家的高度讚揚，因爲它們含有各種重要的氨基酸，身體使用它們"生產"幾乎所有的物質，從肌肉纖維到大腦化學成分。研究發現，早餐吃雞蛋的人一整天都不那麼餓。雞蛋中所含的蛋白質和脂肪會給人一種過飽的錯覺。
最佳食用量:如果膽固醇不高，每天吃一個雞蛋。(一個雞蛋含有213毫克膽固醇)
3.大豆
大豆富含抗物質化學物質、纖維和蛋白質。吃大豆的方法有很多，可以作爲零食，也可以作爲烹飪和湯。豆腐、豆漿等豆製品種類繁多，健康、美味、減肥。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作爲晚餐飲料的肥胖者可以更成功地減肥。
最佳食用量:每天25克大豆蛋白。(半杯熟毛豆含有130卡路里和11克蛋白質。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白質)
調整飲食對減肥很有幫助。以上是關於吃什麼可以減少腹部脂肪的介紹。經過了解，我們知道吃大豆或雞蛋可以幫助我們減少胃部脂肪。此外，我們還應該進行更多的體育鍛煉，以達到更好的減肥效果。
