也有人認爲打呼嚕是睡得很沉，睡得很香，但打呼嚕也許不知道。打鼾可以使睡眠呼吸反覆暫停，誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，還可能導致猝死。相信大家對於打鼾的危害都有所瞭解，在此就不一一贅述了。我認爲每個人最關心如何預防鼾症。讓我們看看。
打鼾預防的飲食原則:
(1)打鼾患者應儘量少喝酒，酒精引起血管充血擴張，刺激患者區域，加重打鼾症狀。
(2)鼾症多在溼熱中盛開，因此在飲食中避免吃韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等辛熱品。對於一些刺激性食物，如姜、蔥和辣椒也應該少吃，因爲這些都是辣的，可以幫助溼熱加重溼熱，從而導致臨牀症狀加重。
(3)儘量避免油膩的油炸品，不易消化，容易發生溼熱，不利於疾病的恢復。
(4)飲食以天然食品爲主，儘量避免合成方便的食品。
(5)新鮮蔬菜水果含有豐富的抗氧化劑維生素c、e、b胡蘿蔔素和番茄紅素和類黃酮食物:花椰菜、荊菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
(6)低鹽飲食，減少飲食鹽，對暫停睡眠呼吸有積極作用。
5個打呼嚕的小偏方
1:當歸和龍膽草
做法:
1、當歸和龍膽草一起浸泡1小時以上，快速燃燒，慢速燃燒20分鐘。
2、然後倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。
3、將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。
二：花椒
做法：
花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以後服下（不包括花椒），連服5天。
三：棗仁
做法：將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80-100粒，連續九天。
四：蔥白
選取三個蔥白，每9釐米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續七天。
五：蜂蜜
做法：
對於打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助於潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預防夜裏打呼嚕。
