許多老年朋友經常患夜尿，嚴重影響睡眠質量。其實，老人夜尿增多主要是由肝腎不足引起的，根本的解決辦法還是從益腎固本開始。生活中多進食具備此功效的山藥、蓮子，輔以適當的生活調理，夜尿頻多的情況就能得到有效改善。
中醫認爲，夜尿頻治療時，應以益氣固本、脾腎雙補、溫陽固澀爲原則。山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補脾養胃、補肺益腎、澀精止尿的效果，蓮子進入心、脾、腎經，具有固精止瀉的作用，兩者可同時補脾、強腎。
最簡單的做法是煮山藥蓮子粥，蓮子、糯米在水裏浸泡2小時，山藥去皮切小塊一起放入鍋裏，可以加點糖。先用大火，煮沸後變成小火，再煮60分鐘即可。分開吃的話，山藥燉柴雞，炒竹筍，煮骨頭，根大，果肉粘液多(斷裂可見粘液)，根多，外皮無損傷，斷層白，水分少。蓮子主要做湯和粥。例如蓮子銀耳湯、蓮子冰糖水、紅豆蓮子湯等，或者每天早飯煮白粥的時候放幾個。健康飲食小常識
除此之外，每日刺激性對小便異常有特效的中極穴，能夠使夜間小便次數由多次逐漸減少。由肚臍往下觸摸，從恥骨上緣到肚臍之間五等分，恥骨上緣起1/5處即爲中極穴。用手掌輕輕按摩或指壓穴位。提醒怕喝多水尿多的老人，睡覺時人體會散發出大量的水分，而水分不足、血液濃縮是造成腦血栓的重要原因之一，因此不可過度節水，每次排尿後還要少量喝水，以補充水分。
