燕窩作爲一種保健品，對孕婦的身體有不少好處。懷孕頭三個月是胎兒生長髮育的關鍵時期，燕窩中含有的“燕窩酸”，又稱“神經氨酸”，對胎兒大腦發育和免疫力系統的完善具有重要作用，孕婦吃燕窩能幫助胎兒補充“神經氨酸”，促進大腦發育，提高記憶力。
燕窩中含有豐富的營養物質，孕婦在懷孕時由於早孕反應，經常進食較少，而營養物質的攝入也會受影響，孕婦吃燕窩能補充所需的營養物質，而且對緩解孕吐有明顯的效果。
燕窩中含有豐富的礦物質和微量元素，孕婦在懷孕晚期經常會有缺鈣的症狀，缺鈣可能導致孕婦夜間抽筋、牙齦出血和關節盆骨疼痛的現象，孕婦吃燕窩能補充微量元素，也可以滿足寶寶對微量元素的需求。
人們常說燕窩能滋補養顏，燕窩中含有表皮生長因子，能促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損的皮膚進行修復，因此孕婦吃燕窩對妊娠紋的預防和改善也有明顯的效果。
孕婦什麼時候吃燕窩燕窩對孕婦的身體和胎兒的發育有好處，在懷孕前三個月，孕婦容易出現流產問題，在懷孕後就可以開始吃燕窩了，在懷孕前三個月吃燕窩能幫助孕婦調理身體，還能減輕早孕反應的症狀。在孕期的後三個月，胎兒容易出現健康問題，這時孕婦吃燕窩能幫助胎兒補充營養。這時最好選擇在早上食用，可以爲一天的狀態加分。
如果孕婦想滋補養顏，也可在孕期全程吃燕窩。燕窩性溫味甘，對早孕反應、便祕和皮膚乾燥都有緩解作用。如果單從胎兒生長髮育考慮，則可在懷孕第三個月開始吃燕窩，孕期第三個月，胎盤開始形成，所需營養物質越來越多，燕窩能直接刺激細胞再生，這時吃燕窩最爲合適。
孕婦適合吃什麼燕窩燕窩按顏色和形態可分爲很多類，其中官燕、黃燕和血燕最爲常見。孕婦在孕期的不同階段適合吃的燕窩也不同。
官燕是金絲燕喉部分泌的唾液凝固形成的，金絲燕攝食海藻、銀魚等，喉部儲存大量粘液，因此形成的官燕質地較純，沒有羽毛等雜質，屬於上品。在懷孕初期，對孕婦最重要的就是安心養胎，這時適合吃官燕。官燕含有水溶性蛋白和多種人體所需的微量元素，對胎兒的發育具有促進作用。
到了孕中期和孕晚期，此時胎兒發育較爲成熟，這時孕婦適合吃黃燕。黃燕是燕窩存放時間較長，因此氧化略帶黃色，是較爲自然的燕窩。黃燕食用較爲安全，顏色過於白的反而可能是商家加了漂白劑，因此在選購時要格外注意。
孕婦應該怎麼吃燕窩既然燕窩對孕婦有好處，那麼營養豐富的燕窩應該怎麼吃才能最大程度發揮作用呢？
準備懷孕或者剛懷孕還不到三個月的孕婦，每次取3-5克幹燕窩，每天進食一次，早晚空腹都可食用。懷孕中期的孕婦，身體狀況已經逐漸穩定，每次取2-3克幹燕窩，同樣每天進食一次，早上空腹或者晚上臨睡前都可食用。懷孕晚期的孕婦，胎兒發育迅速，可以每次取1-2克幹燕窩，每天或者隔天進食一次，早起空腹前食用最佳。生產完的媽媽也可以食用燕窩來調理滋補身體，每次取2-5克幹燕窩，每天食用一次即可。
燕窩最常見的吃法就是冰糖燉燕窩，先將燕窩提前用清水浸泡2-4個小時，待發脹後挑去雜質，將燕窩放入燉盅中加水加蓋文火隔水燉煮2小時，燉好後趁熱加入冰糖，也可根據個人口味加入牛奶、蜂蜜等，即可食用。
孕婦吃燕窩的誤區很多人對燕窩的功效不瞭解，或者過分誇大燕窩的療效因此產生了一些誤區。
1、懷孕時吃越多燕窩越好？
產婦吃適量燕窩能補充營養，加強人體免疫能力，對寶寶發育有好處，但是燕窩雖然好，每次吃燕窩的量不宜過多。如果用量過多，燕窩的營養反而不容易被人體吸收。
2、燕窩是全能保胎品？
燕窩營養豐富，對孕期媽媽貧血、頭暈、反胃等早孕反應都有緩解作用，但是胎兒的流產大多是由染色體異常或者外部暴力因素等所導致的，燕窩能對孕婦和寶寶的身體有益，但並非全能保胎品。
3、燕窩含有激素，不宜食用？
現在激素、輻射等對人體有危害的字眼都使老百姓提高警惕，其實我們日常生活中很多事物都含有激素，離開量變談質變是不科學的。燕窩中含有的激素微乎其微，而且我們每次進食燕窩都不足10克，不會對人的身體產生不利影響。
4、孕婦吃燕窩會上火？
燕窩是滋補食品，很多人看到補品都會覺得很容易上火，其實滋補並不都是溫補。燕窩性平味甘，不燥不上火不寒涼，適合大多數體質的人食用，而對於孕期不宜過熱過寒的孕婦來說最爲合適。
