慢跑鍛鍊身體是個好選擇。但是，在慢跑之前必須做各項活動。
比如簡單的站立，雙手叉腰，交替活動踩關節。這樣可以在有氧運動前將身體的潛在熱能充分調整到準備狀態，有利於身體內功能的調整，激發身體內的ghrelin激素，促進腦內學習區域的神經細胞，在一定程度上提高記憶力。
選擇慢跑的話，每天跑5000米左右就可以了。按照正常的跑步方法就可以了，不用前腳掌着地跑。跑步後肌肉拉伸動作15分鐘左右，長時間可以形成美麗的肌肉線，保持均勻的體型。
現在越來越多的城市白領把跑作爲日常簡單實現自己健身夢想的生活方式。傍晚穿透氣的運動服，換上舒適的運動鞋，尋找適合跑步的小路，和周圍的綠色一起慢跑不僅能消除緊張、精神、心理壓力，還能愛上生活，保持良好的心情。
