快跑和慢跑哪個更減肥

快跑和慢跑哪個更減肥，由於個體存在差異性，無法一概而論。當減肥者消耗的熱量大於攝入的熱量，即可以達到減肥的目的。

目前沒有明確數據表明快跑和慢跑哪個更減肥，同常情況下，若患者日常的消耗熱量大於攝入的熱量，可以起到減肥的效果。快跑屬於無氧運動，若短時間內快跑可能會引起肌肉乳酸堆積，能起到減肥的效果，但過度快跑可能肌肉痠痛不適的情況。而慢跑屬於有氧運動，在運動過程中，體內的葡萄糖和氧氣會充分進行反應，在慢跑一定時間後，可以達到燃燒脂肪的效果。對於有減肥需求的人羣，根據自身情況選擇合適的跑步方式，比較有助於促使減肥者達到減肥的目的。

減肥者應選擇科學合理的方式進行減肥，切勿過度勞累，需保證充分的睡眠時間，避免長期熬夜。