夏日炎炎，你還在爲你身上的肉肉苦惱嗎。那麼會有人問道，跑步和跳繩哪個減肥效果好，哪個好我用哪個，這個有具體的答案嗎？彆着急，下面小編就給大家介紹一下，讓大家更好的瞭解這兩種減肥方式，一起來吧。
跑步是一種非常不錯的減肥方式，這是最方便有效的游泳運動，可以大量燃燒體內脂肪，除了一雙跑鞋不會花費一分；跑步也是一種最好的減壓方式。此外，跑步還是一種可以預防心腦血管疾病的運動方式。對於想要減肥的人來說，只要掌握正確的跑步方式，堅持長期鍛鍊就一定可以瘦下來，不過需要達到一定的運動效果才比較明顯。
跳繩十分鐘的效果相當於慢跑三十分鐘，而且跳繩不受天氣影響，只需要一根繩子就可以隨時隨地進行。作爲一種不錯的有氧運動，跳繩不僅可以減肥，能夠消耗身體內的大量脂肪，而且使肌肉變得有彈性。
其他變量相同的情況下，同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多，但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。因爲跳繩極易損傷膝蓋，膝蓋長期承受壓力是很容易受傷的。
跑步和跳繩哪個減肥效果好，關鍵看持續時間和燃脂心率。
其實跳繩和跑步都是有氧運動，消耗消脂的多少，關鍵在於持續運動30分鐘以上，隨着時間增加，消耗脂肪的比例會逐漸提升。
每個人的脂肪消耗心率都是不一樣，跳繩和跑步哪個更減肥？無論選擇跑步還是跳繩，除了關注運動時間，關注燃脂心率也是很重要的。
所以說，你如果問我，跑步和跳繩哪個減肥效果好，這個小編真的說不上來，因爲這並沒有確定的答案，關鍵看你自己的身體情況。另外，單一的運動方式很難維持長久的減肥效果，採取有氧運動和無氧運動結合的形式進行運動減肥減脂，效果更好哦。
