懷孕吃燕窩的好處有滋陰潤肺、促進細胞的活力，增強免疫能力等，但不宜過量服用，可能會增加孕婦飽腹感，影響消化吸收，從而加重腸胃負擔。具體如下：
燕窩中含有大量的燕窩酸，可以促進胎兒大腦神經發育，而且，燕窩有美容作用，可以得到有效滋潤皮膚，預防孕期黃褐斑的出現，另外，燕窩也有調節免疫的作用，提高孕婦自身的免疫力，有效預防感冒。
燕窩屬於滋補品，燕窩中含有大量的蛋白質，如果過量食用，可能會增加胃腸道負擔，導致胃腸蠕動速度減慢，從而導致腹脹、腹痛等消化不良症狀。因此，建議孕婦適量服用燕窩即可。
建議孕期注意飲食營養均衡，忌食生冷以及辛辣刺激性食物。適量補充富含鐵劑的食物，如動物肝臟、紅棗、菠菜等，以及富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。
