由於孕婦是一個特殊羣體，爲了腹中胎兒的健康，需要補充各種營養元素，其中鋅元素在整個中佔據十分重要的地位。如果孕婦缺鋅時，可以通過食療的方式來補充鋅元素，海產品的牡蠣、植物果實中的堅果類食物，比如花生、核桃等、水果中的蘋果都含有大量的鋅，多吃這些食物能夠有效的補充鋅元素。
懷孕以後的身體缺乏任意元素都會影響健康，對腹中胎兒的發育和生長也會有所影響。鋅被稱爲“命的齒輪”，是人體內不可缺少的微量元素之一，具有轉運物質和交換能量的作用。孕婦缺鋅的話就會造成嚴重的後果，比如妊娠反應加重、脫髮、記憶力下降、胎兒發育不良、出生後多等。所以孕婦一定要補充鋅元素。那麼，孕婦缺鋅怎麼補呢？
一、孕婦缺鋅怎麼補
在懷孕期間，腹中寶寶需要很多營養成分，導致孕婦很容易營養缺乏，此時孕婦就會補充大量富含營養的食物和保健產品，但往往會忽略鋅元素，孕婦可以通過食療的方式來補充鋅元素。
牡蠣是海產品中鋅含量最高的，吃牡蠣的時候，要注意適量，千萬不要過多使用，以免對身體造成不適；可以吃一些花生、核桃等富含鋅的堅果類食物，補充鋅元素；另外可以吃一些水果，其中蘋果的營養價值很高，能夠起到很好補鋅的效果。
二、孕婦缺鋅的影響
1.對孕婦的影響
倘若孕婦缺乏鋅元素時，此時身體免疫力就會降低，導致病毒入侵，很容易發生感冒生病、感染的症狀；食慾也會降低減退，同時吸收消化能力歲會減退，導致供給給胎兒發育的營養降低；嚴重的時候，甚至會引發流產、分娩異常、產時出血、子宮收縮不協調等後果。
2.對胎兒的影響
孕婦缺鋅時，體內胎兒的發育也會受到極大的影響，胎兒的一些重要器官比如心臟、胰腺、甲狀腺的等都會發育不良，當胎兒發育遲緩時，就容易造成早產兒和低體重兒的出現；嚴重時會造成胎兒腦補中樞神經系統畸形，減少腦細胞，導致胎兒畸形。
