請問戒菸的方法有哪些?
吸菸有害，不僅危害人類健康，而且對社會有不良影響。任何有組織的生物都必須呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，以維持正常的生活活動。那麼，戒菸的方法有哪些呢?具體來看看。
1、戒菸需採取綜合治療方法，綜合方法包括消除緊張情緒，工作場所放無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘休息時，可以室外運動幾分鐘。戒菸後體重可能會明顯增加，有人統計可能增加5-8磅。戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物代替吸菸。
2、吸菸的人戒菸後，短期內體重增加，需要增加身體的運動量。零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃不要空着，加強本身的戒菸意識。
3、患者要明確目標，改變工作態度和習慣，主動想到戒菸的決心。戒菸的主要任務是當受到引誘時，能找到吸菸的替代辦法。如做技巧性遊戲，少參加聚會，多進行戶外活動，包括游泳、踢球等。
六個方法有效戒除煙癮
1、戒菸正確認識吸菸的危害
吸菸者都知道吸菸有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸菸的人並沒有完全瞭解吸菸的危害，所以說吸菸者在思想上認清楚吸菸不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要兇手。通過幾個吸菸導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸菸對於我們來說是百害無一利。
2、戒菸轉移注意力
不少戒菸失敗的人都知道戒菸初期都是十分的痛苦，所以說戒菸就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉移注意力，比如說很想吸菸的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什麼，目標就是把想要吸菸的想法消除。
3、戒菸厭惡療法
如何戒除煙癮呢?我們都知道當我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡菸草味，對煙產生厭惡情緒，因此到達戒菸的效果。
4、戒菸計劃
很多的戒菸者說着要戒菸，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實我們完全可以知道制定一個完美的戒菸計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸菸的數量，戒菸後一個的抽菸量可以變成一週的抽菸數量，然後在一週一週的減少抽菸量。據悉這種戒菸方法有人成功過戒除煙癮。
5、戒菸家庭療法
戒菸不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當戒菸委員會的監督人，當戒菸者想要抽菸的時候，作爲妻子還有孩子及時的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒菸者，作爲戒菸第一階段的建立。
6、戒菸飲食療法
我們可以給吸菸的吃戒菸糖或者是中醫戒菸食療還有戒菸茶等飲食方式幫主戒菸者戒菸。
