有什麼方法戒菸效果最好?
吸菸對人體有害。一旦吸菸成癮，就沒有辦法控制它。許多吸菸者試圖戒菸，但他們半途而廢。戒菸失敗的原因有很多。首先，他們缺乏毅力。許多人只是說他們不其次，方法是錯誤的。如果你找到更多的方法，它會適得其反，得不償失。那麼有什麼方法戒菸效果最好呢?
1、戒菸消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、戒菸體重問題：
戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因爲增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。
3、加強戒菸意識：
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代戒菸辦法：
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭戒菸：
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、戒菸少參加聚會：
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴戒菸：
經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸菸用具：
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、戒菸轉移注意力：
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、戒菸要經受得住重新吸菸的考驗：
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
這幾個方法能快速有效戒除煙癮
1、減量戒菸法
有的人一天要吸一包，想要戒菸的話建議可以見諒，也就是每天可以少吸幾支，儘量的每天要控制吸菸，這樣每天少吸幾支，時間一長就會達到戒菸的目的。
2、中藥戒菸湯
食療戒菸是好多人都會採取的方式，中藥戒菸湯用到的是一些中藥材，魚腥草、地龍、遠志、藿香、薄荷、甘草等，然後加入人蔘，可以用水煎服用，可以分五次服飲，這樣戒菸效果會更好。
3、食用戒菸糖
有一些戒菸糖是能起到很好的戒菸效果的。戒菸糖需要準備好中藥藿香60克，薄荷、甘草各30克，這些都可以研磨成粉末，然後調入葡萄糖粉20克，加入適量的白砂糖15克，只需要將這些混合均勻之後，如果發現有煙癮的時候吃15克就可以了。這種方法對於好多人還是很接受的，因爲戒菸糖不僅可以醒腦提神，還能解毒祛痰，可以實現輔助戒菸的效果，改善因爲吸菸太多引起的咳嗽口乾舌燥等。
