很多寶媽在給寶寶戒奶的過程中，往往都沒法自然的回奶，這就需要藉助一些回奶的食物，或是藥物來使乳汁分泌減少。在這期間，寶媽通常都會通過吃一些回奶食物，來幫助回奶。那麼，吃什麼戒奶最快最有效？
寶媽們在戒奶的時候，可以在飲食上加以調理，儘量多吃一些新鮮的瓜果，像蔬菜，蘋果，梨，香蕉，橘子，葡萄等食物都是可以吃的，也可以多吃一些雜糧類食物，像玉米，紫薯等粗糧。這期間還要少吃含油脂太高的食物，也不要吃雞湯，魚湯，排骨湯等過於滋補的食物。
戒奶期間媽媽要保持良好樂觀的心態，千萬不要生氣。戒奶時可服用大麥茶，每天泡水喝。喝兩三天左右就可以幫助回奶了。戒奶期間，如果乳房出現脹痛的話，是可以適量的把乳汁擠出些，也可以用冰袋冷敷乳房，從而緩解乳房出現的脹痛感。
在戒奶的時候，寶媽們可以喝大麥茶，綠茶，多吃韭菜，苦瓜等食物都是能幫助回奶的。另外用花椒來泡水喝，也是可以抑制泌乳的，幫助媽媽回奶的。還可以用花椒煮水，和紅糖一起飲用，可以緩解漲奶，幫助回奶。
