很多女性在產後會面臨一個問題，就是奶水不夠，寶寶哭鬧着要吃，但是乳汁分泌量太少，寶寶不夠吃容易餓。有些人也會找一些民間偏方來試試，但是民間偏方因人而異，可能有人有效果，有人沒有效果。那麼如何下奶最快最有效？
首先，媽媽下奶慢並不是就代表媽媽乳汁分泌不夠，只要媽媽的奶水夠寶寶吃就完全可以了，畢竟供需平衡纔是最理想的狀態。剛剛生產完的30分鐘後可以儘早讓寶寶吸吮乳房，因爲早開奶就可以早下奶。寶寶吸吮可以刺激媽媽分泌乳汁。媽媽在餵奶前和餵奶後可以喝一杯水，攝入足夠的水分，媽媽就可以生產足夠的乳汁。媽媽餵養的時候兩側乳房交替，可以讓寶寶吃到後奶，如果不哺乳的話，媽媽也要及時排空乳房裏面的乳汁，這樣可以刺激乳房乳汁的再分泌。
其次，媽媽要保持心情放鬆去餵奶，不要給自己壓力，擔心寶寶吃不夠。平常媽媽的攝取營養要均衡豐富，多吃鈣含量高的食物。補充高蛋白的食物，比如黑豆。然後要想乳汁充足的話，寶媽要自信，讓寶寶頻繁吸吮乳房，刺激乳汁分泌，還有排空乳房刺激乳房再次分泌，這3個措施可以說是最有效的方法。
