發奶，也就是催奶。生完寶寶之後，如果媽媽們覺得奶水比較少的話，可以做一下發奶。怎麼發奶呢?最好的方法就是食療方法。那麼，吃什麼發奶最快最有效呢?發奶的食物有哪些呢?接下來我們來好好看看吧，瞭解一下學習一下這方面的內容。
吃什麼發奶最快最有效
第一，黃花菜瘦肉。治產婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段；鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。能補寒下乳。治產婦奶水不足、腎虛耳鳴等症。
第二，豆腐絲瓜湯。促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約20分鐘即成。能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。
第三，紅糖豆腐。治產後無奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數沸後吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補血通乳，治產後乳水不通。
發奶的食物有哪些
第一，萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
第二，豌豆。豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
第三，豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
總而言之，生完寶寶的媽媽除了母乳餵養之外，還有重要的事情要做，就是照顧好自己。因爲生完孩子後自己的身體肯定會受損，需要好好調養。不然會落下病根，將來後患無窮。其實媽媽們也可以吃一些水果發奶，例如奇異果，木瓜等等。
