吸菸不僅對自己有害，而且會影響他人。在現實生活中，有很多人非常討厭吸菸，吸二手菸的危害並不比吸菸本身小。雖然我們都知道吸菸的危害，但戒菸並不容易。那麼，正確的戒菸方法是什麼呢？戒菸的好處是什麼？讓我們一起看看吧。
戒菸的最佳方法
很難完全戒菸，這需要很強的意志力和正確的戒菸方法。那麼，正確的戒菸方法是什麼呢？
告訴別人你在戒菸
這是非常必要的。因爲戒菸的成敗在於環境和誘惑。知道你戒菸的人越多，吸菸的機會就越少。避免吸菸的場景、活動和事物。例如，避免吸菸酒吧、吸菸者或有人吸菸的辦公室。試着找到一個新的環境來幫助你戒菸。
?選擇適合自己的戒菸方式
1、一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。
2.減量法：限制吸菸地點，儘量不要想吸菸。當你真的想吸菸時，在手裏抽一支菸，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣，每天少抽幾支煙也可以達到戒菸的目的。
3.古戒菸法:中醫養生戒菸法是覺正淨戒菸法，主要由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥組成。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就可以一步一步戒菸。
3、學會應對戒菸後的不適
人們吸菸成癮越深，戒菸時就越容易出現不適症狀，但這些症狀通常在戒菸後1-2周消失。然而，在此期間，我們應該學習一些有利的措施來幫助處理戒菸的不適。
4、用健康的想法抵制吸菸的想法
由於吸菸已經成爲你的一種習慣，戒菸之初，這種習慣一時是難以改掉的，爲此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重複。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸菸。因此要盡力對抗誘惑，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。
5、堅持寫戒菸日記
將每天的戒菸目標，以及所想到的戒菸好處都寫下來，不要只是提醒自己戒菸。每一天告訴自己一個不同的戒菸理由和好處。隨着你所想出有關不吸菸的好處不斷增多，你要把他們加進“戒菸日記”內。
6、獎勵自己
當你用意志力抵制吸菸的誘惑時，你必須記住給自己適當的獎勵。你可以用積極的話鼓勵自己或獎勵自己，這樣你就可以鼓勵自己在戒菸的道路上繼續前進。
戒菸對人體都有哪些好處
相信大家都知道煙對人體的危害，那麼，戒菸有什麼好處呢？讓我們一起來看看。
延緩皮膚衰老
科學研究表明，戒菸可以延緩面部衰老和皺紋的時間。不吸菸者的皮膚可以獲得更多的營養，包括氧氣。吸菸者的臉通常是蠟黃的，所以他們也可以扭轉暗淡的膚色。
2、減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認爲通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味着戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齒潔白
戒菸可以防止牙齒變髒，你會有更清新的呼吸。吸菸者比吸菸者更容易患牙齦疾病，牙齒也不會過早脫落。
4、促進生育能力
研究發現，不吸菸的人比吸菸者更容易懷孕。戒菸可以改善子宮內膜，提高精子存活率。非吸菸者還可以增加試管受孕成功的可能性，降低流產的概率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下健康嬰兒的機率會大大提高。
5，呼吸更順暢
當吸菸者放棄吸菸時，他們的呼吸更順暢，咳嗽也減少了。這是因爲他們的肺活量在9個月內增加了10%。在30多歲以後的歲月裏，擁有強大的肺活量是非常重要的。你想選擇一個精力充沛、健康的晚年，還是一個即使走路或爬樓梯也會喘氣的晚年？
6、提高知覺
消除吸菸習慣可以改善你的嗅覺和味覺。因爲戒菸後，人體會逐漸恢復正常的知覺意識，因爲吸入了數百種有毒化學物質。
7.活力更大
戒菸後第2-12周，身體的血液循環功能有所改善。這使得所有的體育活動都更容易，包括步行和跑步。戒菸可以改善免疫系統的功能，使人體更容易抵抗感冒和流感。隨着吸菸的減少，體內的氧氣增加，人們不容易感到疲勞，頭痛的可能性也減少了。
8.讓周圍的人更健康
停止吸菸也是爲了保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌、心臟病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患胸部疾病（如肺炎和支氣管炎）的風險增加到兩倍，更容易患耳部感染、哮喘和哮喘。
