有效的戒菸方法都有哪些 教你幾個效果顯著的戒菸方式
1.隨身攜帶零食
在戒菸的早期階段，你可以隨身準備一些零食和糖果。當你上癮時，你可以用這些零食來代替它們，這可以在一定程度上緩解吸菸者對香菸的依賴。
2.充足的睡眠
戒菸前一週，一定要充分休息，保持良好的睡眠，生活要有規律。這樣，身體的功能會逐漸改善，身體的功能會幫助人們抵抗煙癮的發作。
3.多加強鍛鍊
定期鍛鍊可以有效地增強呼吸系統的功能，人們在鍛鍊時集中注意力，很難想到香菸，所以這也是一個更好的方法，這種方法也可以提高身體的免疫力，保護身體健康。
4、冥想戒菸法
冥想戒菸的方法是讓自己完全空虛，讓身心空虛，不要思考，不要做，靜靜地坐着，可以幫助拋開吸菸的慾望。
5.睡覺戒菸法
睡覺戒菸的方法是讓你在想抽菸的時候睡覺，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒菸。
6.使用戒菸貼
我們可以使用戒菸貼戒菸，市場上有很多品牌的戒菸貼紙，操作方法簡單，基本上是傻瓜操作，撕開包裝，早晚貼紙，手腕，胸部貼紙，價格不貴
戒菸後會有什麼?
一：睡眠不好或打瞌睡。睡眠不好意味着睡眠和醒來，醒來和睡覺。第二天眼瞼就不會起牀了。打瞌睡的原因是戒菸後沒有菸鹼的化學清爽效果，以前吸菸的人可能會有更大的放鬆感。
二:咳嗽。戒菸期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛會重新移動，有害物質會從呼吸道排出。戒菸的人通常會咳嗽一段時間(幾周)。
三:口渴。這時可以大量飲用液體，尤其是大量飲用水，有助於清除體內毒素。
四：會有很嚴重的飢餓感。這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。爲了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
