年紀輕輕身體不好的人，大多是因爲心理壓力太大，平時情緒差，內耗多，還有就是大部分都熬夜玩手機導致的。那麼緩解心理壓力的辦法有哪些？心理壓力太大該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
3、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
4、音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果。
5、宣泄法
心理學家認爲，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
6、逃避法
假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
當心理壓力太大時，可以採取以下幾種方法來緩解：
保證睡眠：每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。
調整飲食：保證健康的飲食，可以幫助緩解心理壓力。
參加社交活動：與親朋好友多接觸，訴說心裏的壓力，有助於情緒的緩解。
敢於拒絕：對於自己不情願做的事情或者是自己無能爲力做的事情，要向對方表達出自己的意願，選擇更合適的人選。
不要過於追求完美：要認識到不是所有的事情都可以做的特別完美，避免因追求完美而造成的心理壓力。
遇事不要心急：做事的時候應該儘自己的力量做到最好，其他的就交給時間。
健身活動：可以將心理壓力發泄在運動中，有助於緩解壓力。
享受大自然：經常去外面遊玩，享受大自然，可以讓心理得到放鬆。
去商場裏挑選衣服：也是一個緩解心理壓力不錯的方式。
回憶曾經擁有的最幸福時刻：回憶曾經擁有的幸福時刻，可以緩解心理壓力。
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