心理壓力是引起糖尿病的重要因素，另一方面，糖友的壓力也比普通人差。研究人員發現，正確的壓力管理可以改善2型糖尿病患者的血糖值。
糖友需要警惕抑鬱症的發生
首先，糖尿病是一種長期的慢性疾病，目前還沒有徹底治癒的方法，患者要時刻注意飲食管理，時刻監測血糖，長期服藥，有些患者需要長期注射胰島素，這些都大大降低了患者的生活質量。有些患者認爲使用胰島素表明病情嚴重，心理壓力更大，悲觀情緒更重。其次，如果血糖控制不好，患者可能在5-10年內出現併發症，此時威脅患者，必然會產生恐懼、悲觀和不安。
再次，長期治療產生大量的醫療費用，給患者和家庭帶來沉重的經濟負擔，心理壓力急劇增加。糖尿病患者患抑鬱症時，皮質醇分泌亢進，大量皮質醇會降低葡萄糖的利用，使胰島素困擾，提高血糖值，產生惡性循環。
研究表明，性別、年齡、病程、糖化血紅蛋白、併發症狀與糖尿病抑鬱症的發生率密切相關。女性的感情變動很大，抑鬱症的危險比男性高。中年人承擔着家庭、社會、生活等各方面的壓力，其患病率高於其他年齡組。同樣，糖尿病過程長，併發症多的患者精神壓力和經濟壓力大，抑鬱症患病率高。
因此，爲了更好地提高糖尿病患者的生活質量，女性、病程長、併發症多、血糖長期控制不良者，應特別注意調查抑鬱症等心理疾病，及時治療。糖尿病合併抑鬱症在臨牀上主要表現爲心情低落，從無聊到悲傷，甚至發生樹僵的病例有明顯的不安和不安，嚴重者可以出現幻覺、妄想等精神症狀。有些老年患者出現嚴重失眠、便祕、腹脹、食慾下降、心率提高、血壓提高、心前區疼痛等以頭痛、腰背痛、關節疼痛爲主的症狀，服用止痛藥無效。家人和醫生髮現糖尿病患者出現上述情況時，必須警惕糖尿病抑鬱症的發生。
幾個小把戲幫助糖友緩解壓力
打哈欠。打哈欠刺激副交感神經，產生積極的感情，減輕壓力。在打哈欠的同時，還可以做一些誇張的拉伸動作，讓心情平靜下來。擁抱。溫暖的擁抱使體內高體內後葉催產素，減輕壓力，降低血壓。
運動。克服緊張感的最佳方法之一是參加體育鍛煉，放鬆緊張的神經，提高感覺良好的內咖啡肽釋放量。
睡個好覺。睡眠不足會導致糖尿病管理失效，對垃圾食品有更多的攝取慾望。
肌肉鬆弛。把燈光調暗，做幾次緩慢的深呼吸，緊繃肌肉5秒，然後放鬆5秒。從雙腳開始，擴展到全身，有助於緩解壓力。
開懷大笑。看有趣的電影，或者在網站上看有趣的視頻。研究人員發現笑容可以降低身體壓力荷爾蒙的含量。曬太陽。曬太陽能提高幸福感，建議糖友每天曬20分鐘的太陽。參加娛樂活動。看自己喜歡的書和電影，玩棋牌遊戲和郊遊，可以消除不安感。
