有什麼戒菸的好方法嗎 戒菸最有效的土方法
菸草含有對身體有害的物質，會增加患癌症的風險，明顯影響心腦血管疾病的身心健康，影響心腦血管疾病的通暢性，導致心腦血管脆化。對於喜歡吸菸的盆友，要儘快戒菸戒酒，戒菸戒酒期間可以先消除吸菸頻率。如果你想吸菸，你可以吃一些新鮮水果，制定有效的戒菸戒酒計劃。
減少吸菸頻率
不可能在一段時間內戒菸。我們可以逐漸減少吸菸的頻率。例如，如果我們每天抽10支菸，我們可以改爲每天抽5支菸，習慣性後再改爲兩支菸。一般來說，3~可以在4月份取得成功。
例如，每天抽10支菸，每天抽5支菸
丟棄吸菸用品
例如，火機、菸缸、菸草，減少經典條件反射，許多兄弟在沒有火機的情況下，可以抑制煙癮。所以要丟掉吸菸用品
抵禦菸草誘惑
想抽菸的時候，要給自己一個提示，多報名參加一些不抽菸的活動來減輕情緒。
修改飲食結構
飯後多喝水，多吃蘋果或穿行，錯位飯後抽菸的想法。戒菸戒酒早期多喝果汁可以幫助糾正煙焦油的成癮。
用泡泡糖代替菸草
吸菸成癮後，立即進行深吸氣活動，或吞嚥無糖泡泡糖，避免用零食代替菸草，否則會導致血糖升高，人體過胖。
寫戒菸戒酒的原因
爲了自己的健康，爲了親人，爲了性價比，隨身攜帶，當煙癮來臨時，可以拿出來說服自己。
