痔瘡最主要的發病原因是長時間的久坐和暴飲暴食，爲了不加重病情，對於外痔患者來說，可以適當的做些運動，適當的調整飲食和衛生習慣，來緩解發病後患者的痛苦，下面我們來了解患者如何結合健身運動來緩解痛苦和外痔做什麼運動好。
經常參加多種健身活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於外痔也有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，預防痔瘡。
跑步鍛鍊有助於增強體質，提高血管的彈性，減少便祕的發生，再加上運動的時候不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步有治療外痔的作用。
外痔患者可以練太極拳，因爲每一個動作以腰爲軸，腰椎活動，能增強腹腔活血，化瘀，促進胃腸蠕動，對外痔患者可發揮有效作用。
另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環;另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛鍊肛門括約肌，升提中氣的作用。經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於外痔的預防和自我治療均有一定的作用。
