頸椎病已經是現在人的常見病，大多數都是由於特定的工作，長時間伏案，導致頸椎病，頸椎病應做什麼運動好，很多人對於這個問題，沒有一個明確的認知，下面我就給大家簡單的介紹一下吧。
方法一
頸椎病自我療法：頸圍：限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內的壓力。增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可在醫院內，低枕頭，糾正高枕無憂姿勢。作用：限制頭頸部活動。有利於椎間隙內突出物的還納。按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和。
方法二：
1、支撐頭部
在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
2、擡升運動
將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上擡高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部。
3、收縮肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放鬆，然後再重複幾次。
除了我上面介紹的幾個方法以外，大家還可以嘗試一下，“烏龜探頭”，模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重複做十幾次。 轉動頸部 每隔一小時，低頭讓下巴儘量靠近胸部，然後360度旋轉頸部，重複幾次。經過這幾項鍛鍊外，身體的舒適感會大大加強。
