頸椎病作爲現代白領等衆多人羣十分易得的辦公室病症之一，嚴重的影響了大家的日常生活，由於大家在電腦前保持一個特定姿勢過久，所以導致其發病率越來越高，那麼頸椎病康復運動有哪些呢?下面我就給大家簡單介紹幾種吧。
1、頭部、頸部的自我按摩：
(1)梳頭式按摩頭皮：用雙手五指按住頭皮，從前向後地按摩，使頭皮有酸脹感。
(2)抓拿頸肩部：用手掌大拇指與四指相對用力抓拿頸背部、肩部，使肌肉有酸脹感。每組動作重複做10～20次，每日2～3次。
2、頸部肌肉增強鍛鍊：採用肌肉的等張、等長抗阻收縮的方法來增強頸部的肌力，同時也改善頸部的關節活動度：
(1)屈伸運動訓練：分別將手放在額部或枕部阻擋頭部向前或向後的力量，在感到酸感時維持5秒鐘後慢慢放鬆。
(2)左右運動訓練：分別將手放在頭部左側或右側。來阻擋頭部向左或向右壓來的力量，在有酸脹感時維持5秒鐘後慢慢放鬆。
(3)旋轉運動訓練：分別將手放於頭部左側或右側阻擋頭部向左或向右旋轉來的力量，在有酸脹感時維持5秒鐘後慢慢放鬆。以上動作重複做10次，每日做2～3次。
因此，頸椎病康復訓練針對於頸椎病患者來說是必須要做好的康復訓練。糾正不良的工作及生活習慣，自我按摩法能放鬆緊張的肌肉，能增加頸部的肌肉力量，增強頸椎的穩定性，減少或預防椎骨、椎間盤的退變，能明顯提高頸椎病的治療效果。
