得了頸椎病後，有什麼方法可以進行有效的鍛鍊?不少患者都存在這樣的疑問。專家指出，患上頸椎病首先要及時診斷病情，是屬於哪種類型的頸椎病，是頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型病，還是混合型。因爲在沒有診斷出病症之前或沒有接受正規治療之前不要盲目鍛鍊，以免導致病情加重。
方法/步驟
1頸部運動
頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2搖動上肢
左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4局部按摩
可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點，於此反應點施點穴按摩。
注意事項
1避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，工作1小時左右後改變一下體位，做些頸部活動。改變不良的工作和生活習慣，如臥在牀上閱讀、看電視等。
2避免睡覺枕頭過高：枕頭中央應略凹進，高度爲12~16cm,頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。
3避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
