你還在受脊椎疼痛的干擾嗎？脊椎位於背部正中，上端接顱骨，自上而下逐漸加寬，具有支持軀幹、保護脊髓、保護內臟以及可以進行運動的功能。所以，一旦脊椎受傷或者出現什麼問題，首先你會感到疼痛，這種症狀可能不是病，但痛起來真的要人命，脊椎受傷，你可能除了要忍受疼痛之外，還可能不能正常運動，甚至身體的其他器官還會受損。那麼，回到我們的主題，出現脊椎疼痛應該怎麼緩解呢？
頸椎疼怎麼快速緩解
①切勿長時間久坐。學生黨、辦公室職員、汽車司機等長時間保持坐立狀態的人應該過段時間換一次姿勢或站起來活動活動，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，遠離勞損而引發頸椎病。
②防止潮溼、寒冷受涼。不要隨意在潮溼的地方睡覺；根據氣候的變化，隨時添衣服；出汗及淋雨之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。
③體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
④防止過度疲勞。因此在各項工作或勞動中注意勞逸結合。
⑤糾正不良的工作姿勢。
⑥使用硬板軟牀和高適中的枕頭。睡眠是人們生活中的重要部分之一，牀和枕頭的合適與否直接影響人的健康。
有哪些具體的可操作性強的方法
1、拉伸脊椎
正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向着身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。這個方法可以拉伸頸椎，緩解疲勞，有空的時候可以多做做。
2、提肩鬆膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。
3、走擀麪杖
買一隻擀麪杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。
脊椎疼痛真的不是什麼大病，但是又不容忽視。以上小編介紹的一些具體操作方法和需要注意的東西呢，希望能對大家有所幫助，也祝願一直受脊椎疼痛干擾的朋友們能夠早日脫離這個苦海，早日恢復健康。只要大家堅持能夠堅持訓練上面幾個動作，脊椎疼痛的緩解會頗有成效的。
