女性發現自己有痛經症狀之後，我們就需要及時的採取一些方法，雖然說痛經比較常見，但是大家你要及時的採取一些方法，因爲痛經發展下去就很有可能導致一些其他比較嚴重的問題。要想更好的治療痛經，我們就要知道如何快速的緩解疼痛，針對這個問題，現在臨牀也有很多方法。
1、飲食均衡
多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、補充礦物質
女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、禁酒
如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因爲酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖
在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
以上我們向大家介紹的這五種方法可以有效的幫助人們緩解痛經，女性必須要注意飲食均衡，還有就是大家也要適當的補充一些礦物質，避免攝取咖啡因，再有就是也要保重，身體溫暖，不能總是吃一些生冷刺激性的食物。
