頸椎痛是一種常見病，現在越來越多的人患上了這種病，其中年輕人居多，這主要是因爲頸椎長期處於勞損狀態下造成的，當你感覺有頭暈、噁心、嘔吐，看事物模糊等症狀時，就要警惕頸椎痛了。那麼有什麼方法可以緩解頸椎痛呢？接下來我爲大家介紹幾種有效的方法讓你來緩解頸椎疼痛。
緩解頸椎痛的小妙招
1、提託頭頸
站立，頭微微後仰，雙手交叉託於頭後方 (相當於顱骨的枕骨粗隆部)，向上提託頭頸，一張一弛，往返 30一50次，可同時配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放鬆諸關節的作用。
2、往後觀望
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反覆向左及右旋轉。活動範圍自小而大，但不要強求過大地增加幅度，次數也不要太多，一般20—30次即可。對已經患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛鍊，否則，可引起跌倒。
3、與頸爭力
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反覆做擡頭看天，低頭看地活動。練習時，胸部應保持不動，擡頭時應儘量上擡，以能看到頭頂上方的物體爲宜;低頭時，下頜儘量內收。動作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受爲度。
頸椎痛的病因
1、不良的睡眠體位。由於長時間保持不良的睡眠體位，在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。
2、不當的工作姿勢。長期處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。
3、不適當的體育鍛煉。正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部爲負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。
通過以上的介紹，我想大家對緩解頸椎疼痛的方法有了一定的瞭解。大家要是有頸椎疼痛這方面的疾病，可以通過上面的方法試試，來減少身體的不適。如果不能有效緩解頸椎痛，或者頸椎痛比較嚴重的，還是建議去正規醫院進行治療。
