背痛很多人都有體會過，有一些人背痛只是暫時的，久坐之後很容易就背痛，但是一些人長期背痛，這類的背痛一般由於疾病所致。背痛雖然常見，但是有時候也是疼痛難忍的，也會在不注意的時候就突然襲擊，影響人們的正常生活。那麼背痛做什麼運動好呢？
1、瑜伽
經過研究人員研究顯示，每週做一次瑜伽練習有利於緩解背痛，一些患者在持續三個月的瑜伽鍛鍊後，其效果比理療的還要好。
2、力量
上班族可以選擇適當進行肌肉力量訓練，既能緩解又能預防，可以採取上斜式俯臥撐、深蹲、椅式懸垂、俯身划船等等。
3、太極
太極是一種非常受歡迎的動作舒緩的中國武術，對緩解背痛非常有效，一些老年人堅持鍛鍊太極也是由於這類的原因。
4、游泳
長期久坐的上班族還可以選擇游泳這一項運動，尤其是孕婦背痛的話可以適當游泳，有減輕的效果。
5、普拉提
每週進行一定時間的普拉提，六週之後，患有背痛的人不僅感覺到疼痛消失，人的情緒也會更加穩定，其生活質量也會變高。
