外痔是痔瘡的一種常見病發病症，該病的發病率非常高且易反覆發作，外痔主要是由於痔外靜脈叢曲張或肛緣皺襞皮膚髮炎、肥大以及結締的組織增生從而形成的腫塊，下面通過文章我們來看下外痔可以進行無氧運動嗎？
提肛運動。全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10~30次。
旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）爲中心，用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆後順旋轉。
體前屈運動。兩腿開立，兩掌鬆握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。
舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
以上就是外痔的運動療法，希望您看了上述的方法，能夠對你有所幫助。對於患者來說了解自己的病情，養好良好的日常習慣。
