失眠雖然並不是什麼嚴重的疾病，但會引起人的疲勞感、不適、無精打采、反應遲緩、頭痛，時間長了導致出現精神分裂，治療失眠還需要根據患者的實際病情來進行，選擇一種適合自己的治療方法纔是關鍵，最後希望人們能夠擁有更好的睡眠，遠離失眠困擾，那麼睡前怎麼做可以緩解失眠?
1、泡個熱水澡：比較緊繃難紓壓的人，建議睡前泡個熱水澡，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的治療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到牀上躺平。
2、避免光線干擾睡眠：光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!如果你無法掌握寢室的燈光，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
3、適合睡眠的溫度：溫度和溼度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好，溼度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來。睡前可再牀頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
