考前失眠該如何緩解，學生唸書很累，大腦處於緊張興奮狀態，以至於影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯午奶，吃些麪包、雞蛋，或喝碗蓮子大棗湯，或一小碗稠小米粥，但不要忘記喝完奶或小米粥後，一定要刷牙漱口，下面我們來看幾種緩解失眠的辦法。
首先要養成有規律的睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡。不要一忙時開夜車，不忙時早早躺下，這樣會打破睡眠規律，容易造成失眠。睡前最好洗個澡，也可以用熱水泡泡腳，這樣有利於睡眠，能提高睡眠質量，這樣既補充了營養，又可起到安神作用。蘋果催眠法：用新鮮蘋果洗淨抹乾，用紗布包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味，會刺激大腦皮層，促使安然入睡。
放鬆法：舒舒服服的深吸一口氣，然後慢慢的呼氣。第一次吸氣時數“一”，呼氣時默說“放鬆”，說“一”和“放鬆”時，設想用手把這些字比劃出來，下次吸氣時數“二”，呼氣時說“放鬆”，一直數到二十，這樣做的目的是讓一串單調的詞、字及形象反覆出現，以至佔據你的大腦，降低對大腦的刺激。臨睡前可用與體溫相當的水洗腳，用熱一點的水洗臉，有條件可洗個溫水澡。白天不做過於激烈的運動，但可做一些如：騎車、散步這樣的活動。生理學研究表明，腿部活動有利於睡眠。
