對於女性而言，頭暈、乳房腫痛、煩躁、臉部潮紅等，在經期的時候會經常發生，導致愉悅的心情一下子變得暴躁和喜歡發脾氣，給自己以及家人、朋友帶來了一定的影響和困擾。那麼面對經前綜合徵，有什麼好辦法可以快速地緩解呢？一起來看看吧。
首先要儘量使自己保持情緒上的穩定，在經期之前，如果有令自己煩心或者困擾的事情，那麼到了經期到來的時候，會變得更加的嚴重，所以要讓自己的心理調節能力不斷地增強，能應對各種變化的發生；
而面對經期會出現的頭疼、渾身乏力的症狀，中醫認爲這都是氣虛導致的。因此在經期來臨之前可以喝一些具有補氣功效的飲品，例如黃芪水；
那麼有些女性在經期的時候，還會出現頭暈的現象，最好的處理辦法就是睡覺，可以大大地緩解頭暈的症狀；
什麼是經前期綜合徵相信很多女性都聽說過這樣一個詞，“經前期綜合徵”，指的主要就是一種有很多因素導致的一種婦科疾病。但是卻很少人會深入地去了解，究竟什麼是經前期綜合徵。下面就爲大家分享一下關於經前期綜合徵的具體內容，感興趣的就快來看看吧。
經前期綜合徵指的就是女性在月經週期的後期而表現出了各方面包含心理、生理、情緒等各個方面的不適症狀，而這些症狀都與女性的內科疾病以及精神沒有關係，會在卵泡期得到緩解，在月經來潮之後慢慢有所恢復正常。
對於患有經前期綜合徵的患者而言，會有表現出失眠、緊張、頭痛、乳房脹痛等的症狀，嚴重者還可能會影響自身的正常生活。而對於該病，是育齡婦女發病率比較高的疾病之一。
據統計，在95%的生育期的女性都曾經出現過經前期綜合徵。其中病情嚴重者佔了約5%。
經前期綜合徵的症狀相信很多人對經前期綜合徵都不太瞭解，事實上，典型的經前期綜合徵會在來月經之前7天左右出現症狀，到了來月經之前的2天左右較爲嚴重，而經潮來臨後4天症狀開始慢慢減弱直至消失。那麼對於經前期綜合徵，具體症狀有哪些呢？一起來看看吧。
1、精神症狀
焦慮：情緒很容易出現波動，急躁甚至沒有耐心，很容易就發怒；
抑鬱：不喜歡與人交流、注意力難以集中、情緒淡漠；
2、軀體症狀
疼痛：可能會出現頭痛、乳房疼痛、、腸痙攣等疼痛症狀；
水瀦留：較爲常見的症狀就是手足以及眼瞼水腫；
低血糖：精神疲乏、食慾增加可能與低血糖有關；
事實上，大部分患有經前期綜合徵的女性都會出現多種症狀，在這些患者中，較爲嚴重的均患有精神症狀，其中患有抑鬱、焦慮的症狀較多，還可能存在自殺傾向。
經前綜合徵如何調養在月經來臨前的10天左右，身體會在慢慢地變化。而這時候進行調理，就可以大大減輕月經來臨時候感到的疼痛感。那麼經前期綜合徵有什麼調養方法呢？一起來看看吧。
事實上，紅棗對於女性而言都是起着很重要的作用。在月經期，女性可以多吃一些紅棗，也可以煮紅棗銀耳粥來補充自己身體所需，同時也要注意補充膠原蛋白。
葡萄乾中含有的營養物質也對女性十分的好，含有豐富的鐵和鈣元素，女性也可以常吃；
女性也可以通過運動來緩解身體中產生的不適，有的女性會常常說在月經期感到腰痠背痛、胸脹等症狀，但其實這就是由於平時沒有進行適當的鍛鍊、運動，導致身體難以舒展開來，很容易有淤血的產生。在身體中淤塞不通，那麼在經期就會有腰痠背痛、胸部腫脹症狀的出現；
經前期綜合徵的預防經前期綜合徵，容易導致患者出現頭痛、焦慮、抑鬱等症狀的出現。面對這樣的婦科疾病，很多女性都表示自己很害怕會被診斷出自己患有這種疾病。那麼，有什麼辦法可以有效地預防經前期綜合徵呢？下面就爲大家分享幾個預防的方法，感興趣的一起來看看吧。
1、放鬆心情
對於月經期，不要可以地想着它，可以保證一種樂觀的心情、積極的態度去迎接；
2、少吃甜品、甜食
在經期，甜食可能會導致女性的情緒不穩、焦慮，因此可以試着少吃或者不吃甜食，選擇多喝水以及多吃水果和蔬菜；
3、少喝酒
酒精可以導致女性頭痛更嚴重以及更容易感到疲勞。
4、多做運動
建議可以多出去散步、慢走等做一些有益身心的運動，都是對自身的健康有很大的幫助。而且在月經來臨的前1周左右稍微增加運動量，可以有效地緩解女性在經期的不適。
