對於每天都要上班的上班族來說，小長假是最幸福的事情了，比如國慶節、春節等，想想可以連續休息好幾天，都是特別高興的。但是在結束小長假之後，各種節後綜合徵就找上門來，腹脹、食慾不振、不想上班等等，那節後綜合徵症如何緩解？
1.飲食調節
在經歷了春節這樣的小長假之後，相信大部分人都有腹脹、不想吃飯的症狀。這是因爲小長假期間大魚大肉的吃多了，那就可以吃一些山楂、香蕉之類的可以幫助消化的食物來緩解。同時要清淡飲食，多喝一些小米粥等容易消化的食物。
2.多運動
小長假期間，大部分人都是窩在家裏打遊戲的，很少出門運動。那假期結束，首先要做的就應該是出門運動。不僅可以舒緩心情，釋放壓力，還能促進消化，是緩解節後綜合徵的好方法。
3.早睡早起
整個假期都是熬夜打遊戲，白天補覺，習慣了這樣的作息時間以後，想想上班就發愁。那就要早睡早起，把自己的生物鐘調節回來，才能精神飽滿的去上班。如果到了該上牀休息的時間，就一定要躺在被窩裏，哪怕睡不着，也要閉目養神，切忌不要躺着玩手機。
