中國傳統節日較多，每逢佳節胖三斤也就是現代人經常唸叨的話了，事實上也確實有不少人在過完節後感覺身體不適，精神不振，面對工作無法集中注意力，甚至在剛剛結束的節後感到乏力難受，這到底是怎麼了呢？其實這就是我們現在常見的節後綜合症啦，節後綜合症有哪些呢？下面小編就來帶您瞭解一下咯。
節後綜合症有哪些
1、睡眠紊亂：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
2、恐懼上班：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
3、神經性厭食：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。
4、退潮憂鬱症：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
節後綜合症改善對策
1、補充睡眠，合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
2、可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨着吐故納新，緊張也離開了身體。
3、適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，嘗試步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。
4、休閒放鬆調整身心，每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
所以，如果您在節後遭遇到上述情況，那麼就是節後綜合症找上門了，這個時候您要注意適時調節自身的作息及狀態，儘快適應工作節奏，當然，如果可以的話，小編還是建議您在節假日內規律作息，或者提前幾天將作息規律起來，這樣就可以遠離節後綜合症咯。
