在小長假過後，許多人都會出現不想要上班上學、心情恐慌、整個人焦慮的情況。過去人們覺得這種情況是正常，也沒有多去關注，現在才知道這原來是屬於疾病，學名叫做是假期綜合徵。面對假期綜合徵給生活、工作、學習帶來的影響，必須要進行緩解，那麼，如何緩解假期綜合徵?
緩解假期綜合徵有效的方法是合理安排好時間，在小長假的最後一天裏，就應該要提前調整好作息，讓作息恢復到上班上學的一樣，早起早睡而不再是晚起晚睡了，讓身體的生物鐘能夠提前恢復。
去改善自己的飲食，不要再跟假期一樣放縱自己的飲食，想要吃什麼就去吃什麼，而是應該要保證攝入的飲食能夠有全面而豐富的營養，記得要多去吃蔬菜、水果，多喝水，讓身體將小長假產生的毒氣都慢慢的散發出去，這樣身體負擔也會小一些。
在剛開始工作學習的時候，先不要馬上進行高強度的工作學習，而是要循序漸進，從簡單的入手，然後再慢慢過渡到難的階段。同時要給自己準備一杯茶或是一杯咖啡，讓精神在勞累的時候可以通過咖啡因的幫助，趕走犯困。
