高考前睡眠不佳可用醋泡腳來改善，這樣做能活血通氣，降低神經的興奮度，並緩解神經緊張。睡覺前喝上一杯熱牛奶也有助於改善睡眠狀態，必要時可在睡前做適量運動。
高考不同於一般考試，直接關係人的一生，所以大多數高考生這時都會覺得緊張，壓力也較大，睡眠質量不佳在所難免。想要在考場上更好的發揮，就要想辦法緩解睡眠不佳的問題。
1、用醋泡腳
在溫水中加上少量的醋，用這個水來泡腳，一邊泡腳一邊按摩，可起到活血通氣的作用，同時也可降低神經興奮程度，緩解神經緊張狀態，對於改善高考前的失眠症狀有幫助。
2、睡前喝杯熱牛奶
牛奶當中含有多種能鎮靜安眠的物質，可消除緊張的情緒，改善不良睡眠狀態。如果高考前睡眠不佳，建議在睡覺前喝上一杯熱牛奶。
3、睡前適量運動
睡覺前適量的做些運動可改善睡眠質量，比如說散步和做瑜伽，這些運動能促進身體血液循環，達到舒筋活絡的目的，也可讓人心情放鬆，從而更快入睡。如果高考前睡眠質量不太好，可在睡覺前適當做些運動。
