網上流傳的一種說法是，成年人睡眠時間每天要達到7小時以上，但是要注意，“多數人”也好，“均數”也罷，它們都不等於標準答案。那麼睡得久的人和睡得少的人誰更健康？睡眠不足會帶來哪些影響？下面本站小編帶來介紹。
首先，睡眠對於人體的健康至關重要。它有助於恢復體力、鞏固記憶、調節情緒，並維持免疫系統的正常功能。長期睡眠不足或睡眠質量差可能會導致一系列健康問題，如免疫系統功能下降、記憶力減退、情緒不穩定等。
然而，睡得久並不一定意味着更健康。過度的睡眠可能會導致身體乏力、精神不振，並可能影響日常生活和工作。有些人可能需要較長的睡眠時間才能感到精力充沛，而另一些人則可能只需要較短的睡眠時間。
因此，判斷睡得久的人和睡得少的人誰更健康，需要考慮他們的睡眠質量、身體反應和整體健康狀況。有些人可能因爲某些疾病或身體條件需要更多的睡眠，而有些人則可能因爲個體差異而需要較少的睡眠。
免疫力下降：長期睡眠不足會削弱免疫系統的功能，導致身體更容易受到病毒和細菌的侵襲，增加患病的風險。
記憶力減退和注意力不集中：睡眠不足會影響大腦的正常運作，導致記憶力下降、注意力不集中，從而影響學習、工作和日常生活。
情緒問題：睡眠不足容易引發情緒波動，使人更容易感到焦慮、煩躁、易怒或抑鬱。長期如此，還可能增加患心理疾病的風險。
皮膚衰老：睡眠不足會加速皮膚老化，使皮膚變得暗沉、乾燥，出現皺紋和黑眼圈，影響外貌美觀。
體重增加：睡眠不足會影響身體的代謝和激素分泌，導致食慾增加，尤其是對高熱量食物的渴望，從而容易導致體重增加。
心血管疾病風險增加：長期睡眠不足會增加患心血管疾病的風險，如高血壓、心臟病和中風等。睡眠不足會導致血壓升高、心率加快，對心血管系統造成壓力。
影響日常生活：睡眠不足會導致疲勞、乏力，影響日常生活和工作的質量，降低工作效率和生活樂趣。
因此，保持充足的睡眠對於維護身體和心理健康至關重要。建議每天保持規律的作息時間，確保獲得足夠的睡眠，以保持良好的生活狀態。如果存在長期睡眠不足的情況，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
