生理日能運動嗎？這是很多有健身習慣的女性比較關注的問題，因爲經期比較特殊，女性多半會有下腹痛、墜脹、腰痠等不適感覺出現，因此很多女性都認，爲生理期是不能運動的，那事實到底是怎麼樣的呢？
專家稱只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事體育運動，但運動不宜太劇烈，否則會對生理健康帶來極大的影響。
經期劇烈運動對身體健康的影響
研究表明，女性經期前後從事仰臥起坐、啞鈴、游泳、籃球、排球等活動，月經不正常的人佔了相當大的比例。這是因爲劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動也可能導致子宮下垂，尤其是負力練習。
生理日適度運動對女性健康有益
女性在生理日可以根據自己的身體情況適當地從事運動。因爲適度的運動對女性的健康也有幫助。適度的運動能有效改善和提高人體的功能狀態，促進血液循環，特別是能改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動可以收縮腹肌和盆底肌肉，有助於排出經血，緩解生理日的不適。
生理日運動的5個注意事項
1、減少運動量:儘量參加慢跑、體操、拳擊、乒乓球、投籃等運動，縮短運動時間，減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和振動過大的運動:月經期間不得參加跳高、跳遠、100米賽跑、踢足球等運動，也不應進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量鍛鍊，經期出血過多或子宮位置變化。
3、不要參加各種水中運動:不要參加跳水、游泳、水球等運動，也不要洗冷水澡或用冷水洗腳。
4、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
5、有些人平時運動不規律，生理期前不要突然運動或突然增加運動量，最好保持原來的運動習慣，減少運動強度，縮短運動時間。生理期剛過，不要馬上恢復以前的運動量。緩衝的恢復運動可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
生理期堅持運動固然不錯，但是平常應該養成運動的慣性。這些適當的運動可以提高身體的免疫力，有助於預防疾病。
