很多老年人在到了一定的年紀的時候，行動就變得十分不方便，很多都是關節部位不方便，這是因爲在年輕的時候沒有保護好自己，使得關節退化的一種疾病，尤其是膝蓋部位最爲明顯，那麼膝關節炎必須運動嗎？患者在日常應該怎麼鍛鍊呢?
1、有氧鍛鍊，如騎自行車、游泳及行走。因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時，故此項鍛鍊不適合它會影響關節的正常結構和功能。震盪或衝擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。
2、增強肌力和活動範圍的鍛鍊。
對膝關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低達60％，所以要增加膝關節伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。
①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節推向地面；
②如果躺在牀上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節向牀的方向推進；
③保持5秒；
④此後放鬆，反覆10次15次，漸進性加大活動量。
有膝關節炎的人現在應該知道怎麼鍛鍊了吧，膝關節炎如果收到損傷的話，就會影響到正常的行走，所以大家在日常一定要好好的保護關節部位，日常多運動多活動關節，而且在運動的時候要更具針對性，希望上面介紹的幾種可以幫到大家。
