運動對很多人來說是一個很好的健身方式，現在越來越多人會選擇一些有氧運動，不僅是健美了身材更是治療疾病的好助手，內痔就是影響大家的一個疾病，那麼，內痔患者日常運動有哪些呢?
慢跑
慢跑是一項非常好的體育鍛煉，經常慢跑不僅可以使身體更健康，而且還可以防治內痔。慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點：
一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少於二十分鐘，一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。
腹式呼吸
腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但這個呼吸法不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現便祕問題的好方法。
除了日常運動，還要注意以下五點：
1、養成正常排便習慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進腸蠕動。切不可有排便感時反而忍着不排，排便時不要看書報或過分用力。
2、及時治療肛門及大腸炎症。如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病，要及早治療，避免長期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門直腸部，引起痔靜脈的充血和擴張。
3、少吃刺激性食物，注意飲食調理。如赤小豆與當歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。肉蓯蓉可用於產婦、病人、體虛者和老人便祕、痔瘡脫出、出血等，具有補腎壯陽、潤腸通便的功效。
4、注意休息。熬夜、勞累過度，是誘發內痔的一個重要因素。上網族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個小時，甚至通宵達旦，這是極不可取的，應該有所節制，張弛有度。
5、排便後應及時清洗肛門。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了。
內痔不可怕，可怕的是一如既往延續過去的壞習慣。壞習慣纔是痔瘡久治不愈的罪魁禍首!
