1、快步走。快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別 需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
2、“暖宮操”調理宮寒。每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。接着平躺於牀，做收 腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
