現代人越來越重視健康生活，堅持運動的習慣是健康生活方式之一。但是，運動對身心有益，但是很多人被運動後的肌肉疼痛困擾，有時會疼痛好幾天，走路很痛苦。你是怎麼破的？主編在這裏教大家四招。
運動前
熱身運動，特別是準備活動的局部肌肉，如跑步，必須加強腳的熱身。另外，根據體質、健康狀況科學配置肌肉運動負荷，儘量不要長時間集中練習身體的某個部位，以免局部肌肉負荷過重。
運動後
運動後整理拉伸運動，放鬆肌肉，有助於預防局部肌肉纖維痙攣。
運動後飲食
運動後攝取足夠的碳水化合物有助於恢復肌糖水平，運動後2小時飲食，注意補充碳水化合物、蔬菜和食物蛋白。推薦吃蛋白、金槍魚、黃豆等食物。
日常飲食
經常參加運動的人比普通人需要補充維生素，因爲足夠的維生素供應不僅能提高運動效果，預防運動性疾病，還能充分恢復肌肉休息。和維生素c一樣，維生素e也是抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素E有助於減輕肌肉痠痛。
