1、根據體質、健康狀況科學安排鍛鍊負荷，不要一味勉強。
2、運動時，儘量不要長時間集中練習身體的某個部位，以免局部肌肉負擔過重。
3、做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動作更充分。
4、運動後要注意一般的放鬆練習，注重肌肉的伸展牽引練習。
